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脂肪肝和体重过重有关系吗？ |
2013-02-23 17:49 |
脂肪肝危险因子
一般来说，当肝臟中的脂肪代谢出现异常，合成太多、分解太少，或血液中太多脂肪酸进入肝臟，皆会造成脂肪累积於肝臟，脂肪含量过高或肝细胞发生脂肪变性，即所谓的「脂肪肝」现象。
造成脂肪肝的常见原因，如酗酒、肥胖、血脂肪过高、糖尿病、药物以及长期营养不均衡等。其中肥胖被证实与脂肪肝的发生有密切关连，尤其是中广型肥胖，亦即腰部肥胖者特别危险。因此，维持理想体重，是对抗脂肪肝的首要目标！
肥胖标準停看听
至於自己的体位是否落在理想范围，先根据肥胖指标估算一下。身体质量指数BMI=体重／身高的平方（公斤／公尺ｘ公尺），当BMI落在18.5~23.9是理想的正常范围；BMI24~26.9属於体重过重；而BMI27以上即是所谓的肥胖！另外，把腰围做為中央肥胖的标準，男性90公分以上，女性80公分以上，就算BMI在标準范围，但腰围过大，腹部囤积过多的脂肪，也被列為肥胖家族！
健康减重很轻鬆
不论是肥胖或过重，大多是因热量摄取过多、活动过少，多餘的热量无法排除，转变成脂肪堆积在身体中所致。正确的减重饮食，以均衡饮食為根本，配合「低油、低糖、低热量、高纤维」三低一高的原则，调配出最适合自己的饮食模式。
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