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减肥期间要健康调理饮食 |
2015-09-14 14:00 |
减肥最重要的不是运动，而是饮食，如何能够少吃，但是吃的均衡健康，对于控制体重产生积极的效用和影响，是每一个正在减肥的朋友们都同时在研究的“课题”。下面我们就请了专业的减肥饮食专家，来给大家介绍减肥期间健康饮食搭配的方法和准则。
首先，偏食是不行的，因为不管是素菜，还是肉类食品中，都含有人体需要摄入的营养成分，如果偏食，可能体重能控制好，但是免疫力会降低，在减肥之后容易浮肿，容易生病，对长久的健康没有好处。每天正常的健康饮食搭配应该是三餐中都要吃到一个荤菜、一个素菜和一菇，均衡摄取营养成分。
其次，汤实际上是最有营养的，而且热量还不高，所以大家在午餐前可以喝一些汤，能够起到滋养肠胃的感觉，而且还会有饱腹感。秋天可以炖一些银耳莲子汤、桃胶百合汤等，对于正在减肥的朋友们来说是极好的，热量低，营养高，不会长脂肪，还能够增肌肌肤弹性，改善肤色。
最后，减肥阶段一定要多吃水果和蔬菜，但是不能完全吃水果和蔬菜来代餐，它们中确实含有丰富的营养物质，但是不可以完全作为饭去吃。一些在减肥的男同胞们，不管平时多不喜欢吃水果，在减肥阶段，为了均衡摄取营养考虑，也应该多吃水果，会大大地加快减肥的进程，并且有利于身体健康。
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