炎炎夏日，又是一年减肥季，无数减肥小军整装待发个个视死如归，这过不了几天都成了零食、天气、赖床的手下败将。怎么办呀!减肥达人终于决定重出江湖，和他们拼个你死我活。
 

　　一、减肥到底是减什么?

　　减肥是减脂!就是你身上摸上去软软的东西，那都是脂肪，通俗一点来讲就是肥油，那我们运动到什么程度才开始减脂?当你感觉你心跳加速的时候，你就开始消耗脂肪了，当然这么说过于肤浅，难道是说心痛越快脂肪消耗越多吗?不是这样的，这个我们所说的心跳加速其实有一个学名叫目标心率，目标心率也不是没有上限，目标心率和自身年龄有关，有兴趣的可以自己算一算，当我们的心率在目标心率的范围内时，运动消耗脂肪量最大。

 

　　二、运动减肥要注意什么?

　　注意不要勉强，一般的妹子减肥选择长跑，但是长跑这个东西说实话也是蛮难的，讲究循序渐进，小编体育中考前九天开始练，之前体育课全都逃了结果把自己坑了，但是最后还是稳稳的过了，一天多一点，一个周期你就会发现你的进步是飞跃的，小编原来800米要跑五分多钟，中考成绩3分45秒，真的连我自己都吓了一跳，所以真的不能急，一点一点慢慢来。今天跑一圈，明天跑一圈多一点，坚持下去，一点一点进步，最后你回首望去那不堪回首日子，自己都会感激那段时间奋不顾身的自己。
 

　　最后祝大家减肥成功。