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减肥又能丰胸的五道山药食谱 |
2013-03-27 17:54 |
山药属多醣蛋白质，对人体有较好的保健作用。
它能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉粥样硬化过早发生；能减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是非常理想的减肥健美食品。
对于女生而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食慾望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养，低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
这裡为你推荐五款山药美食，让你解馋的同时又能丰胸瘦身！
山药含有丰富的营养，它所含的半纤维素，吸水后能膨胀80至100倍，容易产生饱腹感，进而控制食慾。山药还含有消化酶，可促进新陈代谢，减少多馀脂肪，避免出现肥胖。对于女孩子们来说，山药更有丰胸的功效。
下面，我们就为 MM们介绍几个山药丰胸食谱的做法。
1‧山药薏仁粥
材料：薏仁50克，枸杞15克，山药 50克，葛根10克。
做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用，可加少许盐调味。
另一版：山药红枣薏仁粥
用红枣，薏仁，山药煮成粥，早餐或晚餐食用都可以。红枣可以补血，山药有健脾的作用;薏米有助于散除湿气（西医所指的存在体内的代谢废物，毒素），益智，这样一碗粥对补充体内气血，调理经络大有好处。
2‧山药优酪乳
材料：优酪乳 1瓶，山药粉适量。
做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可，可依个人喜好斟量加糖与白开水。
3‧山药苹果汁
材料：山药粉 15克，苹果 1颗，鲜奶。
做法：苹果去皮切小块，山药粉，苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可，可依个人喜好斟酌加糖与白开水。
4‧山药芝麻糊
材料：山药粉 20克，芝麻粉120G，鲜奶 250克，冰糖适量。
做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可。
5‧山药蜂蜜茶
材料：山药粉 20克，蜂蜜（量依个人喜好斟酌）。
作法：山药粉 20克，用慢火煮约 3分钟，关火放置闷热 5分钟，加入蜂蜜即可。
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