虽然冬天人人都穿得很厚，不容易穿出身材，对于肥胖的人就更加臃肿，就像一个球。冬天不想运动，有没有什么减肥食谱呢?这里魔鬼减肥训练营向你推荐3种食物。
绿豆
绿豆具有很好的清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，所以多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。
推荐食谱：绿豆薏米浓浆
材料：绿豆、薏米
做法：
1、绿豆洗净用水浸泡半个小时，薏米洗净用水浸泡20分钟;
2、锅里加水，用大火烧开，然后放进薏米煮开后熄火焖半个小时;
3、加入绿豆，用大火烧开后转中火煮到绿豆皮浮起并聚集在锅边;
4、拿小勺将绿豆皮捞出，再住几分钟盛出放入冰糖即可食用。
红薯
红薯富含膳食纤维，有利于促进肠胃蠕动，防止便秘，避免癌变。
推荐食谱：红薯粥
材料：红薯、大米
做法：
1、红薯去皮洗净切成小块;
2、大米淘洗干净用水浸泡半个小时;
3、锅里加水，用大火烧开，然后放进红薯和大米，先大火烧开，然后转小火熬熟即可。
山药
山药具有整顿人体消化系统的功效，能减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。
推荐食谱：山药黑芝麻粥
材料：大米、山药、黑芝麻
做法：
1、大米淘洗干净，山药刮掉外皮，清洗干净切成小块;
2、将大米，山药和黑芝麻一起放入锅中，加入用大火烧开，然后转小火煮熟后，加冰糖即可。
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