1.运动放松第一步

　　减肥瘦腿首要的就是把肌肉变成以脂肪的存在形式，以打松结实的小腿肌肉为开始。坐在地板上，膝盖弯曲，用拳头拍打小腿肉来放松。晚上睡前，加少许浴盐放入温水中，小腿浸泡一段时间，慢慢地拍打、按摩小腿，促进血液循环，使肌肉松弛。不用请按摩师，不用按摩器，简单的行为动作就能使肌肉放松。小腿肉稍松弛后，可以做几套动作来瘦形，比如侧趴在地板上，一只手肘支撑着，另一只手扶在地面上，远离地面的那只退在空中做花圈动作。另外，必须要记住，运动后放松比锻炼更重要，通过放松，紧致食物肌肉才能松弛，不要给小腿留下任何长肌肉的机会喔。

　　2. 饮食习惯第二步

　　传统的思维想法就是运动瘦腿，不要只拘泥于运动瘦腿，其实适当的饮食习惯也能打造美腿。吃含维他命E如花生、小麦等食物，可以促进血液循环，预防脚部浮肿。还有可以利用西瓜的利尿作用，当身体含盐量较高时，吃西瓜来排除盐分，避免腿部的浮肿。同时，要少食多盐的食物，含盐量较高的食物容易在人体内积累水分，导致水肿。所以说，瘦腿也要注意饮食。