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在很多大城市中，建立了不同规模的健身房，这是由于经济实力在不断的上升中，大众也开始注重自己的身体素质的锻炼，对于减肥爱好者来说，在健身房中会有固定的减肥训练营，这种训练营的专业程度是值得认可的，其次就是在减肥的过程中，看到别人能够长期坚持，也就逐渐的加强了自己坚持运动减肥的信心和勇气了。长期的运动减肥能够直接对人体的脂肪起到消耗的效果，这也是运动减肥的主要方式。
1.健身房的器械使用方式和注意事项
在男性减肥爱好者中，基本都是以重量型的运动器械为主的，比如说哑铃，杠铃等，这些器械的使用方式也是比较简单的，因为基本都是以重量为前提的，比较实用的是硬拉，挺举等方式。对于女性爱好者来说，使用的都是瑜伽垫或者锻炼腹部的器械，这些器械的实用价值也是非常高的，因为女性的身体素质比较弱，在运动的过程中一定要注意自身的安全。
2.运动结束之后的身体拉伸也是非常重要的
进行了高强度的运动减肥之后，在人体还处在一个运动的状态中，人们可以选择拉伸自己的腿部肌肉，这样能够有效的提高自己身体的柔韧度，尤其是在一些身体素质比较差的人群中，身体的拉伸活动也是非常重要的。
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