都说慢跑对减肥很有效果,可是慢跑之后又应该注意些什么呢?慢跑之后应该如何做腿部的拉伸?很多妹子都会说运动一段时间后,小腿就会变硬变粗,只是很多时候,小腿只是充血而已,只要继续运动,就不会影响小腿的问题,当然在运动之后,对小腿的拉伸也很重要,有效简单的小腿拉伸能够让小腿变得纤细,跟小粗腿说拜拜,下面就让减肥达人来教教我们吧。
大腿简单拉伸
拉伸腿部后侧肌肉,拉伸大腿前部肌肉,拉伸腿部内侧,拉伸大腿内侧,拉伸臀部后侧,拉伸韧带后侧,在运动完后,对大腿的拉伸也很重要,不是只有小腿需要拉伸,对大腿的拉伸也很关键,有纤细的小腿却有粗粗的大腿也是很不美观的,而且大腿长肌肉也是很可怕的事情,在对大腿进行拉伸之后,是不是感觉整条腿都得到了放松,接下来就该对小腿进行拉伸运动了。
小腿简单拉伸
交叉双脚,摸脚尖;身体向后压,拉伸整条腿;身体靠墙,拉伸小腿;将一条腿压倒另一条腿上,往下压;正确有效的拉伸小腿肌肉,是运动后的关键,只有有效的拉伸到了肌肉,才不会变成肌肉腿,变成小粗腿,有纤细的小腿是每个女生的梦想,可是梦想不能直视说说而已,必须付出实际行动,所以这一组在运动过后的拉伸妹子们都做起来吧。
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