现在的都市白领，可以说在生活中都有着不少影响健康的坏习惯，在减肥训练营里很多学员就都来自白领一族。因为工作的压力较大，很多白领的三餐无法按时就餐，晚上熬夜吃得过多都是常有的事，于是肥胖自然就会找上门来。今天和白领们来分享一下科学饮食减肥的小技巧，只要稍加注意就可以摆脱肥胖的困扰。

一．尽量按时吃饭有助于健康减肥

很多白领因为工作忙，总是想着把工作做完了再去吃饭。其实这样的习惯是很不好的，因为三餐的时间是有科学依据，也就是大概人体内的资源耗尽了，需要补充了。这时候没有进行食物的补充，人体内对健康有利的成分也会被消耗掉。同时，过后因为饿的时间太长，又容易导致吃得过多，造成脂肪无法正常消耗，形成脂肪堆积。

二．认真对待每一次用餐有利于健康减肥

有些白领可能是有做到上面我们提到的三餐按时吃饭，但是似乎还是和肥胖形影不离。这里还要告诉大家，按时吃饭的同时还要认真吃。朋友们可能会问，吃饭还有什么认真不认真的吗？当然是有的，很多白领虽然三餐都到点就吃，可是却是一边吃一边看着电脑，完全把吃饭当成是一种任务，敷衍了事。不认真吃饭，会使食物咀嚼不彻底，使得消化不良，人体不易吸收，容易造成体内堆积。再者就是，不认真吃饭，通常会不自觉的吃多，也容易造成脂肪沉淀。