现在不同年龄段当中都有着不少肥胖群体，苗条的曲线是每位爱美人士都渴望拥有的，然而根据相关调查显示，现在国内不同城市当中，二十岁以上的肥胖患者占据了多数。如今运动健康减肥法已经风靡全球了，减肥训练营提醒大家，运动减肥的过程当中除了要把握时间，还需要注重饮食调节。

一、不同运动项目，都需要把握最佳时间

我们能够发现封闭式减肥训练营当中，针对不同的有氧运动项目都设定了相应的时间段，可见现在减肥也需要挑事端的，同样1个小时的运动，最有效的时机是在早上，因为在这个阶段内，新城代谢速度比较快，不管是饮食还是运动，都可以帮助你改变新陈代谢速度。早上运动的好处就是可以消耗更多脂肪，往往运动之后的6-8小时内，还会自己持续消耗脂肪，在早上运动可以选择慢跑、散步以及骑单车。

二、运动后应该注意的饮食细节

在封闭式减肥训练营大量运动后之后，各位肥胖者可能身体会存在一些缺水状态，这个时候可以饮水，但是必须要适量。因为在水分经肠胃吸收进入血液之后，会成为心脏的负担。另外，建议大家饮用水的温度最好保持在15度左右，每小时不要超过800毫升。最后，在运动完毕之后的半小时内，不能进食，这样会影响消化系统，久而久之出现胃病，此外，运动之后应该多吃蔬果类等食物。