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饭后散步对于消除脂肪有很大作用 |
2013-04-18 18:07 |
如果你习惯于饭后散步，特步是在晚饭后进行30分钟的散步，那么你将获得了快速减肥的最健康的方法了。要把你的体重降下来，并不一定要进行大量的运动，一个好的习惯，一个长久的有氧小运动也可以达到同样的效果。只要你每天都坚持30分钟以上的饭后散步，那相信你可以很轻松地达到了瘦身的效果。
散步的最佳时间
上文都有说了，晚饭后进行散步的最有有，最可以达到效果了。然后，更具体的黄金散步时间就是在饭后的15分钟到2个小时以内。在这个时间段内进行散步可以促进消化，也不会让脂肪堆积，所以减脂在这个时候开始是最好的。
要选择最好的地方进行
在选择散步的地点时，最好的就是选择一些空气比较好的地方，应避免去一些车辆多、空气又不好的地方。可以选择公园小道、江边、河边、小区路上……这些地方都是适合进行有氧运动的。
散步时也讲究速度和姿势
虽然说是散步，但走的速度也不可以过于慢，否则效果就不太好了。最好的速度就是在30分钟内可以走5公里以上，让你真正体会到散步的瘦身效果。其次，就是要保持良好的散步姿势，这样会让脂肪燃烧得更快。提头挺胸收腹这是最基本的动作，同时，走的时候双手臂可大幅度地摆动，最好的就先用所脚跟落地。这要坚持走下去不但可以让你的体重得到迅速的下降，还会让你减出曲线美。
无论是怎样，坚持才是最重要的。只有每天坚持地进行30分钟的散步，才会得到以上的好效果。当然，在开始的时候是难以坚持，但是如果你把它为作一种习惯的时候，你会发现原来做这一个是那么的简单。
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