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晨练健身有哪些注意事项 |
2016-03-30 09:53 |
很多人每天早晨起床后第一件事就是健身，晨练健身已经成为很多人的生活习惯。关于晨练健身小编总结了相关的资料，一起看看晨练健身有哪些注意事项吧。
1、不要空腹
空腹晨练已经成为常态，不过正确的做法应该吃适量的水果或者面包，半饱状态下健身不仅能够解决低血糖带来的众多恶心头晕问题，同时这种状态还会提高身体新陈代谢和脂肪燃烧，对减肥更有帮助。
2、晨练宜轻
一日之计在于晨，早晨是很重要的时刻，早晨晨练对身体很好，能够增强人体抵抗力，不过早晨运动量不要过多，最好微微出汗，如果出汗过多对身体并不利哦。
3、雨雾天气不要晨练
晨练应该找个晴朗的天气，如果是雨雾天气最好不要晨练。这种天气晨练不仅容易着凉，最重要现在污染太过严重，雨雾天气中所含的污染物和致病菌太多，一旦晨练运动会让身体吸收大量细菌从而导致各种身体不适症状出现。
4、气温过低不要晨练
很多人一年四季都在晨练，虽然能够坚持是一个很好的品质，但对老年人和体弱者而言，气温过低的冬季并不适合晨练。因为这种天气很容易让他们生病，所以小编提醒想要晨练健身的朋友一定要选择气温合适的时候健身减肥。 |
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