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哪些饮食技巧能让腹部赘肉变少 |
2016-04-13 10:35 |
人体最容易堆积脂肪的部位是腹部，小腹同样是人体最突出的部位，所以一旦腹部有赘肉整体就变得很难看，关于腹部减肥的方法人们一直都在探索中，下面小编告诉大家哪些饮食技巧能让腹部赘肉变少。
早餐以谷物为主。很多人腹部赘肉过多是因为便秘问题导致，对于这种情况建议肥胖者早餐可以多吃谷物，因为谷物中含有较多的纤维素，它可以加快肠道的蠕动，将体内堆积的宿便排出体外。
减少高淀粉食物摄入。很多人喜欢吃淀粉类食物，例如水饺，面包圈或者椒盐卷饼等等，虽然淀粉类食物很好吃，但是这类食物热量太高，不容易消化，一旦摄入过多就容易变成脂肪堆积在腹部。所以想要减肥的各种一定要减少高淀粉食物摄入。
腹部减肥的方法其实有很多，除了注意饮食之外，平时良好的习惯也能够帮助减掉腹部赘肉，例如平时保持正确的姿势，每次站立的时候都做到挺胸收腹头抬高。走路的时候肥胖者主要用屁股发力，这样能锻炼屁股肌肉，让大屁股变小，腹部赘肉也会减少。每天把坐电梯改成爬楼梯，这样能够减掉大腿和腰腹部的赘肉。肥胖者只要想减肥，这些细节只要坚持，慢慢的你就会看到减肥的成果了。 |
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