1.不要节食

　　很多人会将节食和饮食减肥混为一谈，其实这两者完全是不同的概念，饮食减肥是合理搭配饮食，在维持人正常的能量和营养需求的基础上减少脂肪和热量的摄入，而节食减肥走得则是很极端的路子，只能够短时间之内让体重快速的下降，但是一旦重新开始吃东西就会反弹，而且节食会造成内分泌混乱，严重的会造成厌食症暴食症等。所以想要减肥的人千万不要急于求成。
 

　　2.各种营养物质的摄入要均衡

　　很多人在减肥的时候觉得碳水化合物和脂肪是造成肥胖的主要元凶，因此不吃主食不吃肉，但是淀粉和肉食中含有许多人体必须的营养物质，如果一点都不吃，会导致身体营养不平衡，造成内分泌紊乱等问题。因此，淀粉和肉食都是可以适量摄入的，比如说肉类里面含有丰富的蛋白质，如果不想过多的摄入脂肪和热量，那么可以不要吃猪肉，去吃羊肉和牛肉，更有利于减肥。