减肥瘦身已经成了现在很多人、尤其是年轻女孩头痛的问题。许多人为了减肥不择手段，吃减肥药、喝减肥茶、甚至绝食等等，不计其数。这些不健康的减肥方式已然威胁到了年轻人的健康，减肥不是一项酷刑，而是一种生活的方式。在魔鬼减肥训练营里，我们将一同合理安排每一天的瘦身饮食，让我们瘦得健康，瘦得美丽。

一、尽量素食，少食油脂

众所周知，素食者的体重一般都比较轻。富含纤维素的蔬果，不仅可以减轻油脂带来的负面影响，还可以促进肠胃消化，让人摄入更少的能量。如果真的想要吃肉，要选择烤的而不是是炸的，因为油脂会造成脂肪过剩。如果对肉类的选择不是很介意的话，最好选择鸡肉，鸡肉不仅鲜嫩爽口，而且具有低脂低热的特点，选择清淡不油腻，新鲜又健康的原材料，制成美味的菜肴，不失为是一种享受。 

二、小小零食，蔬果最佳

不少人有吃零食的习惯，在想要吃零食的情况下可以先吃一些蔬菜沙拉来填腹，减轻饥饿感，或者可以准备一些条块状的蔬果，例如萝卜、芹菜等等，放在冰箱里保鲜，作为平时的小点心。这些小零食可以促进排便，加快身体的新陈代谢和毒素排出。或者可以选择喜欢的蔬果榨成汁当做饮料。时不时用甜食犒劳一下自己，也不是不可以，只是不要贪多，让之前的训练功亏一篑。