首先，根据每个人的条件情况不同，别人的健身计划不可能使用于你自己，所以加入一个魔鬼减肥训练营，让专业的老师根据你自己的情况去量身定制一款专属自己的减肥计划，是非常有必要的，小编也是个女孩，我这么说真的是有原因的，因为自己曾经也参加过类似这样的减肥训练营，事实上老师确实在依照你的身材给你在健身房安排你应该使用的健身器材，同时每个健身器材的用量都是标准定制好的。

1、上身机体减肥计划

对于大部分女性朋友们来说，来健身房的目的就是为了塑身减脂的，她们最害怕的就是自己会练出肌肉，怕失去女孩的柔美之道，小编笑了，练出肌肉谈何容易啊！就算是个男孩子，我相信，一个锻炼肌肉的男人每天摄入的食物，基本上都赶上女孩一个星期的了吧！所以，针对自身部分肥肉选择适当的健身器材是有必要的，更不要担心会练出肌肉。对于女孩而言，上身减肥最重要的就是腰围和胸围了，我们可以采用上斜卧推、上斜飞鸟、蝴蝶机、杠铃划船、坐姿划船等健身姿势来达到目的。

2、下半身机体减肥计划

每年，女性美流行的部位都成为一种时尚，今年臀型是特别流行的，看新闻的都知道，那个巨臀卡戴珊可是头条人物，所以深蹲、弓箭步、不负重蹲、后摆腿、股二弯举都是很有必要的。

要想自己早日成为美人，和性感身姿。这个月就别闲着啦！一起来魔鬼训练营吧！